Witam wszystkich! Mam pytanie. Biorę Nitrobolon od 4 tygodni efekty są super, odżywki starczy mi na 6 czyli tyle ile powinien miać cykl. Dawki biorę średnie Co mam robić jak mi się cykl skończyć - ćwiczyć ostro dalej (powiem, że biorę jeszcze Glutamine Extreme i mam ciągle dietę 160 g białka 400 węglo i 130 tłuszczu) Czy jak po cyklu będę dalej [...]
[...] bym napuchnal?? nie zabardzo mi sie to podoba ale widze ze na nabranie masy zostaje mi albo przytyc i robic z tego mase -to wogole odpada! albo zarzucic tą kreatyne z hmb noi cwiczyc tym treningiem co mi dałem powiem ci ze twoje spięcia bardzo mi pomogly robie 3-tyzien i efekt super! to jak moesz mi cos doradzic z ta kreatynką i hmb jak i co
Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi [...]
[...] i do nogi i masz już odpowiedni opór. Cos takiego: http://www.classic-gym.de/trainingsbaender/body_band.htm A tu znajdziesz pare cwiczen i do domu, miedzy innymi jak cwiczyc te nogi http://www.zurich.ch/vparcours/de/vitaparcours2.html?uebung_aktiv=theraband Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-21 11:10:04 Zmieniony przez - obliques [...]
Ja mam 8kg sztangielki, ale do sztangi jak na razie nie mam dostępu. Czy ćwiczenie ze sztangą mogę zamienić na jakieś z hantlem? I czy ćwiczyć codziennie? Obecnie mam 33cm, a zależy mi na fajnie ukształtowanym, większym i co najważniejsze silniejszym bicepsie, bo nad tricepsem już trochę pracuje:)
Ale kombinujesz. Zacznij w koncu cwiczyc to zobaczysz czy dobrze. Ja po 4 s MC i 4 s czegos na nogi bym sie obsr..... nie liczac dodatkowych cwiczen. Jestescie mistrzami w ukladaniu sobie planow, ktorymi cwiczycie pozniej tydzien. I wszystko od nowa. Nowy plan i nowy tydzien. Ja nie wiem ale ja chyba jestem lewarem bo po 2 seriach MC, 2 przysiadow [...]
Drogi Azeredo, nie obraź się za to co teraz tutaj napiszę ale to jest forum by się wymieniać swoimi doświadczeniami a nie licytować kto ma gorzej... ja przynajmniej tego tak nie odbieram, na pewno nie piszę po to by powiedzieć "popatrzcie jaka jestem biedna", bo wcale nie miałam lepiej od Ciebie a nie mam jeszcze 26 lat... a swój stan [...]
O co chodzi z tymi obwodami, jak to wykonywać. Tych wszystkich cwiczen odrazu nie wykonywac tylko stopniowo kilka punktów? Moze ktos to wyjasnic, jak dokladnie cwiczyc, tzn jakie cwiczenia wykonywac.
Witam. Jestem mamą która pół roku temu urodziła córeczke, karmie ją piersią więc mam diete a w ostatnim miesiącu mój brzuch się powiększył i wygląda jak bym była znowu w ciąży a to jest nie prawda. Postanowiłam zacząć ćwiczyć lecz nie wiem jak do tego się zabrać. Poradźcie mi co mam robić i jak mam ćwiczyć, będe bardzo wdzięczna. Pozdrawiam. [...]
Witam wszystkich po krótkiej przerwie Jestem już prawie 3 tygodnie po DK, ale cały czas chudnę! Od zakończenia DK schudłem już kolejne 3 kg!!! Ale nie jest to niestety bez pracy - wkładam w to cały czas dużo wysiłku (dieta+ćwiczenia), choć metodą prób i błędów wypracowałem formułę, która jest przyjemna i stosunkowo łatwa w realizacji: ćwiczenia: [...]
Witam! Trenuje(trening masowy) w PONIEDZIAŁEK klata, bic WTOREK brzuch, barki CZWARTEK plecy,bic no i PIĄTEk nogi,łydki I moje pytanie tyczy się przedramion- w jaki dzień/dni najlepiej wtedy trenować? Po jakich partiach itp itd Z tego co czytałem to przedramiona można nazwet codziennie trenować gdyż mają 'inne' mięśnie niż reszta dzięki czemu [...]
W kręgosłup gorąco polecam :). 3 godziny po chodziłam, a wcześniej leżałam plackiem oczywiście i zero bólu głowy, wszystko ok i super, no te babki co miały przede mną zabieg w znieczuleniu ogólnym rzygały strasznie! Dzisiaj byłam u lekarza i powiedział, że mam uszkodzone ACL, ale jak będę teraz ćwiczyć dzielnie i nie porobią się zrosty to powinno [...]
hantli o takiej wadze nie widziałem.. a co chciałbys nimi ćwiczyć ?? no jak nie masz na siłke to zawsze lepsze to niż nic, no i polecam j/w trening domatora...
[...] a to nie jest za normalne, BA ! poswiecaja wiecej uwagi na temat supli, wiecej o tym czytaja, przeznaczaja wiecej pieniedzy, a i tak z tego nic nie maja bo nie umieja cwiczyc Widze tu klub wzajemnej adoracji ktorych obrazilem swoja wypowiedzia bo prawda boli, od razu atak na osobe ktora mysli inaczej niz wy. To jest wasza kasa ktora [...]
artykuł z bardzo ciekawy 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna [...]
[...] w barkach to najlepiej zorbic sobie przerwe i sprobowac cos innego np to co teraz robisz zeby nie bylo zbytniego zastoju na klacie miedzy gora a dolem klatki, nie mozna tez cwiczyc cale zycie na sile bo i stawy nie wytrzymaja tak ogormnego ciezaru na kazdym treningu Przykladem tego zeby duzo ciskac na klate jest moj brat cioteczny wazy on tylko [...]
spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. - no niebardzo, bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty [...]
[...] ale bardzo malym ciezarem 25kg gdyz nie mialem innego, 8 miesiecy temu mialem juz dosc dobre obciazenie i jako taki plan treningowy ulozony,cwiczylem przez 6 miesiecy na rzezbe od wakacji do grudnia,od stycznia zaczalem cwiczyc na sile i przez 9 tygodni nie przybylo mi ani kilograma w wyciskaniu na lawce prostej na maksa. co ja mam robic???????
moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała
